「朝はなかなか食べられなくて…」
「試合の日に、朝からごはんって必要ですか？」
こんなお悩みありませんか？
実は、朝ごはんには、子どもたちの脳と体を動かす大きな力があるんです💪
脳を動かすには、ブドウ糖が必要
朝ごはんを食べることで、脳にエネルギー源であるブドウ糖が届けられます。
ブドウ糖は、集中力や判断力、記憶力を支える“脳のガソリン”。
朝食を抜いた子どもは、
・イライラしやすい
・集中できない
・授業中にぼんやりしやすい
といった傾向があることもわかっています。
朝の1食が、心の安定や学びの質にもつながっているのです。
体のエネルギーも、朝でリセットされる
夜の間は何も食べていないため、起きた時の体はエネルギー不足。
特にスポーツをする子は、朝ごはんでブドウ糖を補給することが大切です。
朝に食べなければ、
試合や練習中に「足が動かない」「途中でバテる」といったことも起こりやすくなります。
朝ごはんは、子どもが全力を出し切るための“準備の一部”なんです。
食べることで、体温とやる気もスイッチON
朝ごはんには、内側から体温を上げる働きもあります。
体が温まると代謝が上がり、やる気スイッチも入りやすくなる。
「なんだかシャキッとした！」と感じた日は、朝食をきちんと食べた日だったりしませんか？
体の調子が整えば、心の安定にもつながります。
朝ごはん＝量じゃなく「食べられる形」でOK
朝からたくさんは食べられない子も多いもの。
だからこそ、「1口でもOK」という視点が大切です。
たとえば…
- 一口バナナ
- ヨーグルト
- スティックパン
- スープだけの味噌汁
など、食べやすい形で“とりあえず口にできるもの”を見つけておくことが、朝ごはん習慣の第一歩になります。
朝ごはんは、体と心にエネルギーを届ける“はじまりの習慣”
しっかり食べられる日もあれば、そうでない日もあります。
でも、朝ごはんが、**子どもにとって「今日を始めるスイッチ」**になります。
ほんの一口でもいい。
少しずつ、朝食を食べることを習慣にできたら、それは立派なサポート。
明日の朝に向けて、そっと声をかけてみてください
「今日は何食べたい？」よりも、
「これなら食べられそうかな？」
そんな一言が、
子どもにとっての“エネルギーの入り口”になるかもしれません。
朝ごはんは、“気合い”じゃなくて“習慣”。
子どもと一緒にスタートしていきましょう🍙
