今週末も子どもの練習試合。
県外での試合だったし、朝も早く、帰宅はもう真っ暗…。
相手は強豪チームで、試合も思うようにいかず、
最後の方は子どもたちもあきらめモードに…。
全然勝てなかったことと、疲れていたことで、子どもはイライラ…。
でもうまく声をかけてあげられなかった…。
そんな風に、自分を責めてしまうママもいるかもしれません。
仕事で疲れていても、休み返上で息子のサポート。
送迎もお弁当作り、飲み物やすぐに食べられるものの準備。
息子の荷物チェックもしてる。
それだけでもう、十分すぎるほど頑張っています🌟
月曜日は、そんなママ自身をリセットする日。
✅ 週明けのおすすめ3ステップルーティン
①ごはんはカンタン回復メニューでOK！
🍚豚の生姜焼き丼と具たくさんみそ汁
→ 豚肉のビタミンB₁は、疲労回復にぴったり！
→ 丼スタイルにすれば、洗い物も減ってラクちん。
→ みそ汁にはカットキャベツ＋わかめ＋しめじ＋豆腐を入れて、野菜もまるっと一品で。
がんばるためじゃなく、「元気を取り戻すための食事」でいいんです。
② 声かけより、聴くことを意識してみる🍀
ママは言いたいことも聞きたいこともたくさんあるかもしれないけど、今日は“子どもの話を聞く日”にしてみよう👂
子どものイライラの裏側には、本音が隠れていることがよくあります。
でも、それはママが想像していたものとは全く違うこともあるんです。
週明けは練習オフの競技も多いので、ぜひ“子どもの話を聞く日”に決めちゃいましょう😊
③ママは自分にハナマルをあげよう🌸
“ママなんだから頑張らなくちゃ！”といつも自分にストレスをかけていると、常に<ＯＮモード>になってしまい、体も心も疲れ切ってしまいます…。週明けの夕方は、ママも<ＯＦＦモード>にして、夕食作りもササっと済ませ、子どもの話をゆっくり聞いて、自分にもやさしくする日にしましょう🍀
