「スポーツをする子には、食事が大事」
「朝ごはんを食べれば集中できる」
「試合前はこれを食べるといい」
…そんな言葉をよく聞くけれど、
正直、目に見えて変化を感じたことはない…。
それって、よくないことなんでしょうか？
もしかして、ただうまくできていないだけなのかな？
と、不安になることもあるかもしれません。
実感がないのは、“安定している証拠”かもしれません
実は、食事の効果は“うまくいってるときほど気づきにくい”んです。
- 体調を崩しにくい
- 試合中にお腹が痛くならない
- 毎日元気に練習に行けている
それが「当たり前」になっているからこそ、
「食事で変わった！」という変化を感じづらいだけなんです。
気づかないところで、ちゃんと支えになっている。
それが、食事の力でもあるんです。
じゃあ、変化を感じる時ってどんなとき？
むしろ、食事の大切さを感じやすいのはこんな場面です。
- 練習がハードになって疲れを感じやすくなった時
- 試合中にバテて動けなかった時
- 緊張でお腹の調子が悪くなった時
そんなときに「昨日のごはん、ちょっと少なかったかも」
「水分が足りなかったかも」と気づく。
“調子が悪いとき”に、食事がつながっていたとわかる。
だからこそ、「よくわからない＝失敗」ではないんです。
小さな変化の“前兆”を見逃さないで
大きな実感はなくても、
- 練習後の疲れ具合
- 試合での集中力の持ち具合
- 朝の目覚め方や食欲の様子
こういったちょっとしたサインの積み重ねが、変化のヒントになることもあります。
「よくわからない」から始まっても、
続けるうちに“なんとなく違う”と気付く日がきっときます。
実感がないことを、焦らなくていい
見える成果だけが、すべてではありません。
「子どもが元気に過ごせている」
「練習に行けている」
「ごはんをおいしそうに食べている」
その日常の中に、もうすでに“食事の力”は生きているのかもしれません。
最後に
すぐに変化がわからなくても大丈夫。
「これが今日の力になるかも」って思いながら出すごはんは、
ちゃんと子どもを支えてくれます🍙🌟
