試合の日の朝、ママも緊張してるから、子どもに「緊張してる？」って聞いたけど、この返事…。
「ごはん、いらない」
「大丈夫、緊張してないから」
そう言いながら、
準備した食事には手をつけようとせずに、目線はずっとテレビの方を見ているから、「大丈夫かな～」と思ってしまう…💦💦
口ではそう言っていても、
実はもう、子どもの体も心も“試合モード”に入っているんです。
本番が近づくと、
交感神経が優位になり、胃腸の動きは自然と落ちてきます。
子どもはそれを「緊張」とは感じずに、
「なんとなくお腹が空いてない」「食べたくない」って思うだけ。
でもその状態こそ、
心が“本番のスイッチ”を入れているサインなんですよね。
🍴そんな朝におすすめ
「甘辛味噌そぼろ冷やしうどん（レモン風味）」🍜🍋
◎ 食べ慣れた甘辛そぼろで安心
◎ 味噌だれのコクと甘みで「食べたい！！」気持ちにスイッチ
◎ レモンの酸味で気持ちがさっぱり整う
◎ 冷たい麺でのどごしよく、緊張状態でもスルッと入る
がんばれって言う代わりに、
こんな「食べやすい1杯」をそっと出してあげる。
それだけでも子どもは“受け止めてもらえた”って感じられるんです。
🗣ママの声かけが、子どもの“本番力”を引き出す
＼こんな声掛けが効きます／
✅「今日はそぼろのせてみたよ、うどん冷たくて気持ちいいよ」
✅「3口だけでも、味見してみる？」
✅「レモン、しぼってみる？スッキリするかも」
✖ NG：「緊張してないなら食べられるでしょ」
→ 子どもは“自分を責めるモード”になってしまうことも。
“正す”より、“寄り添う”言葉が力になります。
食べる前に、心がほぐれる。
それが、“試合で力を出せる準備”につながります。
🍀食べられたことが、その日の「自信」になる
緊張を自覚していない朝。
ママが「そっと気づく」ことが、
子どもにとって一番のメンタルサポートです🌟
たとえ3口でも、食べられたなら大成功。
「ちゃんと食べて行けた」という経験が、
試合での“やれる感覚”につながっていきます。
📝まとめ
試合当日の朝は、「食べた量」よりも「食べられた気持ち」が大切。
子どもが気づかない“試合モード”に、
ママのごはんと声かけで、やさしくエネルギーを届けていきましょう🍀
📍Instagramでは食べる場面のリール公開中
📍次回は「試合後、落ち込んだときの食卓」についても紹介します！
